薄着になると流石にダイエットしなくちゃ！ってなりますね。

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2010年04月22日(木) 9:29

年齢によって摂取すべき１日のカロリーってありますよね。

運動する、しないでも、そのカロリー量って変わってくるけど、私は明らかに、会社についたらデスクに座ったまま動かない。
日々の生活の中で運動をするとなると、駅をひと駅分歩くなどするしか方法がなさそう。
本格的にジムに行くのは、無理そうなので、ひと駅ならまだ歩けそうだから。

あとは食事量を減らすしかないですよね。
単純に朝、昼、晩の食事量を４分の１減らすとか。
パン食ならバターとかを極力使わないようにするとか。
細かく気を使えばいいわけですよね。

さて。では平均的な食生活を見てみると・・・

朝ごはん。SOYJOY１本と飲むヨーグルト500ml

昼は結構普通にがっつり肉料理とかパスタ料理

夜。ビールか焼酎とパスタとか酒のつまみ類とケーキ。

見直すとしたら・・・↓↓↓

朝ごはんSOYＪＯＹ１本と、飲むヨーグルトを200mlとかにする
昼は、焼き魚や煮魚という和食にする
夜・・・お酒は辞められないから。。。デザートをなくす

くらいかしら。
おやつはほとんど食べないし、お茶は基本的に砂糖やミルクは入れないから、減らし用がない。
水を飲めばいいかもだけど、それ嫌だわ。

取りあえず、会社からすぐそばの駅じゃなくて、ひとつ先の駅まで歩くとしよう。

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